خرافة الحصول علي عضلة البطن بتمارين المنزل
هذه أسوأ خرافة. بالنسبة لِ 95% منكم، القيام بتمارين البطن لن يمنحك سكس-باك. أنت لديك هذه العضلات من الأساس، إذا لم يكن لديك عضلات بطن؛ سيكون جذعك أعوج مثل السباغيتي المطبوخة. المشكلة الحقيقية هي أن عضلات بطنك مخفية. لرؤية عضلات ال سكس-باك، عليك التخلص من الدهون التي تغطي بطنك. أداء تمارين البطن لن يقوم بإزالة هذه الدهون، فقط تناول كميات أقل من الطعام والقيام بالمزيد من تمارين الكارديو يتخلص من الدهون. دعوني أقول ذلك مرة أخرى، للحصول على سكس-باك تحتاج إلى تناول كميات أقل وبذل المزيد من الكارديو! أمسك كتلة الجلد / الدهون التي على خصرك، كم سمكها؟ إذا كان سمكها أكثر من نصف إنش، هذه الدهون هي السبب في عدم رؤيتك لعضلات بطنك!
الآن إذا كانت القراءة أقل من ربع إنش، ولا تزال غير قادر على رؤية عضلات بطنك، إذاً أنت محظوظ! حل مشكلتك أسهل بكثير، بالنسبة لك، تحتاج إلى جعل عضلات بطنك أكبر من خلال تمارين الأوزان الثقيلة والتكرار المنخفض كما هو الحال مع أي مجموعة عضلات أخرى تريد أن تجعلها تنمو.
خرافة الحصول علي سكس باكس في ثمن دقائق يوميا
إذا كنت تستطيع الحصول على عضلات بطن في 8 دقائق يومياً لكان لدى الجميع هذه العضلات! كما شرحت في الخرافة السابقة، للحصول على سكس-باك عليك أن تخسر الوزن، وليس القيام بتمارين البطن. هناك برنامج تمارين 6 دقائق، وأخر 8 دقائق، وغيره 5 دقائق، ولكن تأكد أن أياً منها لن يعطيك عضلات بطن إلا إذا فقدت الدهون في جسمك.
خرافة- للحصول علي سكس باكس يلزم شرء شئ معين
إذا كان الحصول على سكس-باك مثل سهولة شراء شيء معين، لكان لدى الجميع سكس-باك! ليس هناك حد لهذه الأجهزة المكلفة. لدى جميعها شيء واحد مشترك على الرغم من ذلك، وهي الفكرة الخاطئة أنه لا يتوجب عليك أن تفعل شيئاً للحصول على سكس-باك - يمكنك فقط الجلوس والاسترخاء وترك شيء آخر للقيام بهذا العمل. هذه المخططات تختلف في التكنولوجيا من مستوى منخفض إلى تقنيات عالية. من الأمثلة الرخيصة على المنتجات المنخفضة التكنولوجيا هي البدلة أو المشد الحارق للدهون، والأحزمة الهزازة – مضيعة كلية للمال. أو كما في الخمسينات كان لديهم هذه الأحزمة المثبتة على الجدران وكل ما تفعله النساء هو مجرد قراءة المجلات أو تجفيف الشعر في حين تهز الآلة مؤخرتهم! يمكن لهذه المخططات أن تكون حقاً على مستوى عالي جداً من التكنولوجيا، آلات التحفيز الكهربائي الباهظة الثمن. يتم تسويقها على أنها ستمنحك سكس-باك أثناء قيامك بأنشطتك اليومية. هذه المخططات لا تقتصر على الآلات. تباع أيضاً الحبوب، والكتب، والمجلات التي تعِد بمنحك سكس-باك دون الحاجة إلى العمل – هذا خطأ! لا تدع رغبتك في الحصول على سكس-باك بسرعة وسهولة يغريك لإضاعة المال على بعض الأجهزة والحبوب والكتب عديمة الفائدة.
خرافة - يجب عليك القيام بتمارين مضنية جداً للحصول على سكس-باك
لقد رأيت الكثير من هذه التدريبات على يوتيوب، حيث يقوم شخص رياضي عمره 19 عاماً بالقيام بكل تمارين البطن في العالم على التوالي دون أي راحة والادعاء أن هذا ما يلزم فعله لتبدو مثله - هذا هراء. هذه ال 30-60 دقيقة من سباق الماراثون لتمارين البطن ستعطيك عضلات قوية لكنها مضيعة للوقت إذا كنت تحاول إظهارها. إذا كنت ترغب في إظهار ال سكس-باك سيكون من الأفضل لك إنفاق هذه ال 60 دقيقة بالركض بدلاً من التمارين. البعض من الناس يعتقدون اعتقاد خاطئ بأن تدريبات البطن تشكل تمارين الكارديو، وبالتالي يمكن حرق الدهون، هذا خطأ! لحرق الدهون تحتاج إلى رفع معدل ضربات قلبك إلى أن يصل إلى نطاق فقدان الوزن، وللقيام بذلك تحتاج إلى استخدام العضلات الكبيرة بشدة مثل استخدام الأرجل في الجري أو ركوب الدراجات الهوائية. عضلة البطن هي عضلة صغيرة جداً ولا يوجد آلة لتمارين البطن يمكنها أن ترفع معدل نبضات قلبك بما فيه الكفاية لإنقاص الوزن.
ليست هناك تعليقات :